이두박근과 말굽 삼두박근을 불룩하게 하는 간단한 단계

모든 진지한 선수들이 힘세고 근육질의 멋진 팔을 원한다는 것은 비밀이 아니다.바위처럼 단단한 말굽 모양의 삼두근 위에 앉아 있는 키가 크고 정점이 찍힌 이두근을 누가 좋아하지 않겠는가?잘 발달된 찢어진 총 한 자루가 셔츠 소매를 통해 강제로 튀어나오는 카지노커뮤니티 것을 누가 좋아하지 않겠는가?근육질의 팔을 개발하는 것이 보통 많은 사람들의 최우선 과제이지만, 현실은 대부분의 선수들이 최대한의 이득을 얻기 위해 팔을 적절하게 훈련하는 방법에 대해 매우 잘 이해하지 못하고 있다는 것이다.효과적으로 팔의 성장을 자극하는 적절한 통찰력을 얻기 위해서는 먼저 세 가지 기본적인 사실을 인식해야 합니다.

1) 상대적으로 이두근과 삼두근은 작은 근육군이다.
2) 등의 모든 기본적인 당김 동작 시 이두박근이 심한 자극을 받는다.
3) 가슴과 어깨를 기본적으로 누르는 동작 중에 삼두근에 심한 자극을 준다.

이 세 가지 포인트는 효과적인 팔 트레이닝에 대해 무엇을 의미합니까?가장 중요한 것은 다음과 같습니다.

근육 크기와 힘을 최대한 높이기 위해, 이두박근과 삼두박근은 아주 적은 양의 직접적인…

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